[...] było ono wydajne pojemnościowo. Pewnie wymagam niemożliwego, ale może jest jakieś rozwiązanie które przeoczyłem :) 4. Czy przy mojej wadze i przy założeniu nabrania masy mięśniowej powinienem włączyć do diety trening cardio? Czy np 2 godziny gry w siatkówkę 4 razy w tygodni można uznać za trening cardio? Obym nie popełnił jakieś rażącego [...]
Witam wszystkich serdecznie:) Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety,której ułożyłem. Moim celem jest osiągnięcie masy m. (wiek 17,wzrost 177, waga 66kg). Jestem początkujący i zaczynam dopiero robić trening FBW w domowych warunkach. Ze względu na to,że nie za bardzo jestem w temacie co do diety,dlatego proszę o [...]
[...] prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja sam sobie wiec bardzo jeszcze raz prosze chce nabrac masy by nie miec problemu z mięśniami na siłke jestem zapisany ale przestalem chodzić, ale sprobuje zaczać jak sie zakonczy rok szkoly i planuje kupic kreatyne. Powiedzie jak [...]
[...] od paru dni przegladam forum i zglupialem chcial bym sprubowac jakiegos cyklu z bosterami testosteronu i niewiem co z czym ijak ???? jezeli komus by sie chcialo mogl by mi udzielic podowiedzi co zakupic i co z czym!! i ogulnie chcial bym zgubic brzuszek razem z przyrostem masy miesniowej . Zmieniony przez - --korek-- w dniu 2007-12-06 13:00:38
[...] zawierały by dużo glutaminy i BCAA (i jest tam na 100% tyle aminokwasów ile wypisują)? Nigdy nie stosowałem odżywek białkowych, ani węglowodanowych. Chciałbym zrobić trochę masy (beztłuszczowej oczywiście). Zastanawiam się nad kupnem białka i odżywki węglowodanowej, w których byłaby glutamina i BCAA w rolach antykatabolików i anabolików. Dobrze [...]
[...] za nią zabrać i jak ma wyglądać.. Myślałem także o kupieniu jakiś geinierów ( chyba dobrze napisałem) lub kreatyny czy też innych odżywek.. Co wspomogło by przyrost znacznej masy w krótkim czasie? ( Co byście poradzili kupić jaką odżywkę, a może takie rzeczy nie są wskazane w moim wieku?) Prosze was o odp. Jest to dla mnie bardzo ważne Pozdrawiam [...]
[...] wieku moze zaszkodzic wiec sa male klopoty z nadcisnieniem, nadwaga i gino. Moim celem jest ulozenie cyklu ktory pozwoli na przyspieszenie rozbudowy jak najlepszej jakosci masy miesniowej. Zalezy mi tez na doborze sterydow ktore nie podwyzsza drastycznie cisnienia oraz nie spowoduja powiekszenia sie gino. W zasadze na doborze jak najbardziej [...]
[...] 2. zamiast npp walnąć metkę (zejść metką czy teściem?) 3. zamiast npp dać epi i skończyć na epi 4. jakaś inna opcja? opcja z epi wydaje się fajna bo pomoże opanować estro pod koniec cyklu, z drugiej strony metka da więcej masy... a może nie kombinować i pociągnąć dalej npp? Pozdro Byki %-) Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-08-30 19:59:19
[...] więcej o demnie :) 1.Czy insulina krótka jest tak naprawdę taka niebezpieczna jak trzyma się sztywno w 100% diety godzin posiłków oraz dawek insy . 2.Ile gr białka na kg masy ciała przy cyklu na insulinie jest wzkazane ? 3 Czy na cyklu z Insą i SAA warto dodać Hormon wzrostu (apteka lub chinol zależy od dojścia ) dawki 4j-5j okres branie [...]
[...] przepisy>>??tunczyk , jakies serki wiejeskie , kefiry jogurty miej wiecej o jakich porach dnia ?...tak zebym mogl precyzyjnie spozywac posilki majace na celu zweikszenei masy i wogole. Teraz nie jem az tak regularie rano zjadam np. kanapki z serem , serek wiejeski ( lub kefir) ipije szklank mleka. ( to bylo o 7:00) Pozniej nie mam zadnego [...]
[...] 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: będę zmieniał.. zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]
[...] zmienic, poprawić, dodać itp. A więc jestem tak jak wspomniałem początkującym kulturystą wiec treningi będe miał 3 razy w tygodniu pon/sro/piatek. Moim celem jest zdobycie masy ponieważ mam niedowagę (przy wzroście 170cm 56kg to troche mało :P) Dysponuję sztangą z gryfem prostym oraz sztangielkami. Mój plan treningowy wygląda tak że każdego [...]
[...] 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 3g /kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczylem ale duzo Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: raz na 7 dni [...]
[...] SYSTEM PROTEIN 80 AMINOKWASY 19)MEGABOL Egg AminoAcids+Taurine 20)NUTREND AMINO BCAA LIQUID 21)OLIMP ANABOLIC AMINO 2000 22)OLIMP ANABOLIC AMINO 2300 WEGLOWODANOWE 23)HI TEC CARBO PUR 24)MAXIM Original 25)OLIMP CARBO 26)OLIMP IZO PLUS Powder chiałbym abyscie mi doradzili co mam z tego wziąsc na szybki przyrost masy miesniowej i siły THX
mam pytanie do tych co to stosyją jakie są efekty ile tego bierzecie (a ile powinno sie brać ?) jaki przyrost masy mięsniowej (jesli dodatkowo coś bierzecie lub macie diete napiszcie ) Ogólne refleksje na temat preparatu i czy warty on jest polecenia ??
Witam, mam pytanie które męczy mnie już od dawna czy katabolizm u endomorfików wygląda tak samo jak np. u ekto... wiem że nabieranie masy przez endo i ekto różni się mam na myśli o tempie wzrostu masy, a czy tak samo wygląda jej spadek... Czy endomorficy są np bardziej podatni na katabolizm ze względu na to że później mogą szybko odbudować mase... [...]
no wiec tamten stary watek podalem do usuniecia i zakladam nowy, postaram sie go mniej zasmiecac tam chcialem edytowac posty ale wyskakiwal mi blad a wiec... Witam ! od niedawna zaczalem chodzic na silownie tzn dopiero 4 treningi. Ale fak faktem mam nnadwage :( mam 170 cm wzrostu i waze 70-72 kg (lat 16 prawie 17) ;o wiec mam bardzo bardzo duza [...]
siema mam 16 lat ciwicze na siłowni 2 lata waże 87kg mam 176wzrostu co było by dobre na przybranie masy i siły.Koledzy mówią że monochydrat by był dobry.Nie wiem co wziąść bym przybrał masy i siły.
Od czego zalerzy sila? Nie rozumiem jednej rzeczy, sa sterydy ktore daja kosmiczne przyrosty sily, ale prawie zerowe przyrosty masy, i taki koles co bral te sterydy potrafi zauzmy 30kg wiecej na klate podsniesc. Jak to mozliwe jak masa miesniowa ta sama? Czym jest sila? Stezeniem hormonow? No ale tak na chlopski rozum mi wyjasnijcie. Podchodzi [...]
[...] NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:4g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka x100 tabs 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej , przy jednoczesnym paleniu tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta , 3tygodnie od zakończenia 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]
